夏天不想長痘?你可以吃這幾種食物!
夏季高溫來襲
皮質分泌量增多
此時如果不注意飲食
使本來英俊美麗的臉龐變得面目全非
其中的煩惱,相信許多人都明白
因此,這個夏天
關鍵是預防
多吃維生素含量多的食品
維他命C食物,士多啤梨,奇異果含極豐富維他命C,提子,西柚也是。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E,因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
多喝水,多吃粗纖維食物,務必保證正常的排便習慣,體內的毒素要及時排除,粗纖維食品可促進腸胃蠕動加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆等。
清熱生津的食物
中醫認為
體內多有內熱
飲食上應清淡
多吃些具有清熱解毒、生津潤燥的食物
如黃瓜、冬瓜、苦瓜、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等
以便清潔血管使其能循環暢通
將體內毒素排出
富含鋅的食物
身體缺鋅
組織內維他命A不足
影響皮膚上皮細胞正常分化
鋅具有控制皮脂腺分泌
減輕細胞脫落與角化的作用
適當補鋅有助于預防毛囊角化
促進上皮組織修復能力
富含鋅的食物有
瘦肉、牡蠣、海參、海魚、核桃仁
葵花籽、蘋果、金針菇
1、不能吃高脂類食物
應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。高脂類食物能產生大量熱能,使內熱加重。
因此,必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等,這些食物都是應該盡量少吃的。
隨著生活壓力的加大,避免不了因急火攻心產生痘痘,平時可以喝菊花茶、蒲公英茶。
或則將梨用攪拌機打成泥狀煮熟,加入白糖或者蜂蜜,放入冰箱冰鎮后飲用。
如果痘痘長的較嚴重,可用含有苦參、甘草、百部去痘較好的樸芝蘭。
睡前擦上,把毛孔中的毒素排出來,第二天就可看到痘痘消下很多。
3、不能吃過敏的海產品
在我們身邊有不少因吃了海產品,而過敏的現象。
若是痘友們,吃了能引起過敏的海產品后,會擴大痘痘的范圍,并且此時的痘痘是很難治愈的。
4、不能吃高糖食物
人體食入高糖食品后,會使機體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡連續不斷地出現。
因此患者忌食高糖食物,如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等,中醫中藥在治療此病方面有著不可比擬的優勢。
除了要調整改善飲食外
平時要保證充足的睡眠
多鍛煉身體增強免疫力
防止引起感染或留下疤痕
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